Chegada do Natal e a depressão
- Sandra Oliveira
- 6 de dez. de 2023
- 2 min de leitura
A época de Natal pode ser desafiadora para muitas pessoas, especialmente para aquelas que lidam com a depressão. A pressão social, a solidão, as lembranças de entes queridos ausentes e a pressão financeira podem causar sentimentos de tristeza e isolamento.
Alguns dos desafios enfrentados pelas pessoas com depressão durante a época de Natal são:
Expectativas Irrealistas: Há uma pressão social para estar feliz e envolvido em festividades, o que pode ser difícil para alguém que está a sofre com depressão.
Solidão: A época festiva pode destacar sentimentos de solidão e isolamento, especialmente para aqueles que não têm familiares próximos ou um forte sistema de apoio.
Luto e recordações: A chegada do Natal pode ser uma experiência dolorosa para aqueles que perderam entes queridos, intensificando os sentimentos de tristeza e saudade.
Pressão Financeira: Os custos associados às festividades podem gerar “stress” financeiro adicional, o que pode agravar os sintomas de depressão.
Para lidar com a depressão durante o Natal:
Auto cuidado: Priorize o auto cuidado. Reserve um tempo para si, pratique exercícios, meditação, leitura ou qualquer atividade que lhe traga conforto.
Estabeleça Limites: Não se sinta obrigado a participar em eventos ou atividades que possam aumentar o seu “stress”, nervosismo ou ansiedade. Estabelecer limites e dizer não sempre que necessário.
Converse com alguém: Fale com um amigo, um membro da família ou um profissional de saúde. A escolha de uma pessoa com quem possa compartilhar os seus sentimentos pode ter uma grande influência positiva.
Crie Tradições: Se as tradições antigas forem dolorosas, crie novas. Faça algo que lhe traga alegria, mesmo que seja diferente do convencional.
Procure ajuda profissional: Se a depressão permanecer ou piorar, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
É importante lembrar que é normal sentir-se triste ou sobrecarregado durante as festas, mas se esses sentimentos persistirem ou interferirem significativamente na sua vida diária, é crucial procurar apoio e tratamento adequado.
Commentaires