“Somos o que fazemos repetidamente. A excelência, portanto, não é um acto, mas um hábito.” — Aristóteles Feridas que não se veem Crescemos como árvores dobradas pelo vento incessante das expectativas. Pais que nos moldam com mãos de amor ansioso: “Sê forte, sê perfeito, sê o meu sonho realizado.” Escola que nos pesa com notas como correntes: “Estuda, destaca-te, não falhes.” Mas no silêncio entre ordens, falta o abraço. Falta o “Estás bem assim, só por existires.” O nosso valor vira troféu de...

O ano de 2025 termina como começou: complexo, contraditório, e profundamente humano. Para muitos, foi um ano de desafios; para outros, de pequenas vitórias; para todos, um convite à reflexão sobre o que verdadeiramente importa. Não seria honesta, em começar este artigo sem reconhecer as realidades que marcaram 2025. Vivemos um ano de turbulência geopolítica intensificada, com conflitos armados que não terminaram mas evoluíram em novas direções. A guerra na Ucrânia prosseguiu pelo seu quarto...

Se há algo que se tornou claro nos últimos tempos, é que cuidar da nossa saúde mental nunca foi tão importante. O que dizem as notícias, as redes sociais e as conversas do dia a dia? O que mais afeta as pessoas atualmente? Ansiedade e ataques de pânico. Muitos sentem-se ansiosos com o futuro, com as incertezas económicas e com o ritmo acelerado do dia a dia. A ansiedade manifesta-se em preocupações constantes, sensação de falta de controlo e, por vezes, até em sintomas físicos. Cansaço,...