Saúde Mental em 2025: O Que Nos Preocupa e Como Podemos Cuidar de Nós
- Sandra Oliveira
- 16 de out.
- 2 min de leitura
Se há algo que se tornou claro nos últimos tempos, é que cuidar da nossa saúde mental nunca foi tão importante. O que dizem as notícias, as redes sociais e as conversas do dia a dia? O que mais afeta as pessoas atualmente?
Ansiedade e ataques de pânico.
Muitos sentem-se ansiosos com o futuro, com as incertezas económicas e com o ritmo acelerado do dia a dia. A ansiedade manifesta-se em preocupações constantes, sensação de falta de controlo e, por vezes, até em sintomas físicos.
Cansaço, desmotivação e depressão
O cansaço acumulado, a dificuldade em encontrar sentido ou motivação e a sensação de “andar em piloto automático” são queixas muito comuns. Para muitos, o peso dos últimos anos ainda se faz sentir.
Burnout e esgotamento profissional
O trabalho remoto, as exigências crescentes e a dificuldade em separar vida profissional da pessoal têm levado muitas pessoas ao limite. O burnout não é sinal de fraqueza, mas sim de que estamos a ultrapassar os nossos próprios limites.
Solidão, mesmo acompanhados
Apesar de vivermos num mundo hiperconectado, muitos sentem-se sozinhos ou incompreendidos. A solidão pode surgir mesmo rodeados de pessoas.
Relações familiares e de casal em crise
Os conflitos familiares e conjugais aumentaram, muitas vezes por falta de tempo, comunicação ou simplesmente pelo desgaste do dia a dia.
Problemas de sono
A insónia e o sono de má qualidade afetam o humor, a energia e a capacidade de lidar com o stress.
Insegurança e medo do futuro
A instabilidade económica, as mudanças rápidas e a incerteza quanto ao futuro criam medo e dificultam o planeamento e a tomada de decisões.
Redes sociais e autoestima
A comparação constante com os outros, através das redes sociais, pode minar a autoestima e gerar sentimentos de inadequação.
Violência doméstica e trauma
Infelizmente, o número de casos de violência doméstica e situações traumáticas continua a aumentar, exigindo atenção e apoio especializado.
Dificuldade em pedir ajuda
Muitas pessoas ainda sentem vergonha ou receio de procurar apoio psicológico, por medo do estigma ou por acharem que “devem aguentar sozinhas”.
O que podemos aprender com isto?
Se há algo que importa reter, é que não estamos sozinhos nas nossas dificuldades. Falar sobre saúde mental é fundamental. Procurar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Não precisamos de carregar tudo sozinhos.
Se sente que precisa de apoio, procure um profissional de confiança. Partilhe o que sente com alguém próximo. E lembre-se: cuidar da saúde mental é tão importante como cuidar do corpo.
Se este texto lhe disser alguma coisa, partilhe-o. Pode ser o primeiro passo para alguém pedir ajuda - ou para si próprio(a) começar a cuidar de si.
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