Sono nos recém-nascidos

O sono é importante para o desenvolvimento saudável dos bebés. Enquanto dormem, crescem, produzem hormonas, ativam a memória e as capacidades de aprendizagem. O sono dos recém-nascidos é diferente do dos adultos. Eles dormem muito, mas em períodos curtos, como uma ou duas horas, durante o dia ou à noite. Isso deve-se ao facto de que o sistema nervoso dos bebés é imaturo e continua em formação. Os pais devem respeitar o ritmo de sono dos seus bebés e proporcionar-lhes condições adequadas para que eles durmam bem e cresçam saudáveis. Educar o sono dos filhos é um desafio comum para muitos pais, mas existem estratégias que podem ajudar a estabelecer hábitos saudáveis de sono desde cedo.

Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis:

• Respeitar o ritmo de sono do bebé e não tentar impor horários rígidos ou rotinas que não se adequam às suas necessidades. Cada bebé tem o seu próprio padrão de sono, que pode variar conforme a idade, o temperamento, o ambiente e outros fatores. Os pais devem observar os sinais de sono do bebé, como bocejar, esfregar os olhos, ficar irritado ou chorar, e colocá-lo para dormir assim que possível.

• Estabelecer hábitos saudáveis de sono, como criar um ambiente tranquilo, escuro e confortável para o bebé dormir, evitar ruídos, luzes, temperaturas extremas e estímulos excessivos antes e durante o sono, manter uma rotina regular de alimentação, banho, brincadeiras e sonecas durante o dia.

• Adaptar-se ao ciclo de sono do bebé e aproveitar os momentos em que ele dorme para descansar também. Os pais podem revezar-se nos cuidados com o bebé durante a noite, ou dormir com ele numa cama compartilhada, caso sejam tomadas as precauções necessárias para evitar o risco de sufocamento ou queda. Os pais também podem pedir auxílio a familiares, amigos ou profissionais para cuidar do bebé em alguns períodos, para que eles possam recuperar o sono perdido.

• Serem flexíveis e pacientes com o sono do bebé — ele pode mudar ao longo do tempo, consoante o seu desenvolvimento físico, mental e emocional. Os bebés podem passar por fases de sono mais agitado, interrompido ou irregular, devido a fatores como o crescimento, a dentição, as doenças, as vacinas, as mudanças de ambiente ou de rotina, ou a ansiedade de separação. Os pais devem compreender que essas fases são normais e transitórias, e que o bebé precisa do seu apoio e carinho para superá-las.

• Procurar informações confiáveis e atualizadas sobre o sono dos recém-nascidos, e consultar um pediatra ou um especialista em sono infantil em caso de dúvidas ou problemas. Ensine habilidades de auto-soothing: Ajude o seu filho a desenvolver habilidades para se acalmar e adormecer por conta própria. Isso pode envolver técnicas como deixá-lo acalmar-se gradualmente quando acorda à noite, sem pegá-lo imediatamente. Alimentação adequada: Certifique-se de que o bebé esteja bem alimentado antes de dormir. Para bebés mais velhos que já introduziram alimentos sólidos, uma refeição leve antes de dormir pode ser útil. Lembre-se, educar o sono dos filhos pode ser um processo gradual e cada bebé é único e pode responder de maneira diferente a essas estratégias. É importante adaptar as estratégias conforme necessário e estar aberto a tentar diferentes abordagens para encontrar o que funciona melhor para seu filho e para a família na totalidade.